{"id":228207,"date":"2026-05-19T15:59:24","date_gmt":"2026-05-19T13:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/actitudes.ch\/?p=228207"},"modified":"2026-05-19T16:12:27","modified_gmt":"2026-05-19T14:12:27","slug":"ressourcerie-18-facteurs-cles-the-power-of-vulnerability-by-brene-brown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/ressourcerie-18-facteurs-cles-the-power-of-vulnerability-by-brene-brown\/","title":{"rendered":"Ressourcenbibliothek 18 Schl\u00fcsselfaktoren: The power of vulnerability by Bren\u00e9 Brown"},"content":{"rendered":"<section class=\"bde-section-228207-100 bde-section\">\n  \n  \n\t\n\n\n\n<div class=\"section-container\"><div class=\"bde-video-228207-101 bde-video\">\n<div class=\"ee-video-container\">\n                                                                        \n                <lite-youtube\n                        videoid=\"iCvmsMzlF7o\"\n                                                style=\"background-image:inherit; \"\n                        class=\"ee-video lazyload\"\n                        title=\"\"\n                        params=\"&playsinline=0&rel=0&enablejsapi=1\"\n                 data-bg-image=\"url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/iCvmsMzlF7o\/maxresdefault.jpg)\">\n                <\/lite-youtube>\n                    \n        \n            \n    <\/div>\n\n<\/div><div class=\"bde-rich-text-228207-104 bde-rich-text breakdance-rich-text-styles\">\n<h3>\u00a0<\/h3>\n<h3>L'id\u00e9e de la Ressourcerie des 18 facteurs cl\u00e9s est de permettre le repartage de ressources - en lien avec l'un ou plusieurs des 18 facteurs cl\u00e9s pour des \u00e9quipes durables. Quelque soit la forme de la ressource, parfois il pourra s'agir d'une lecture, d'un podcast, d'une bonne pratique qu'une personne aura exp\u00e9riment\u00e9e ou v\u00e9cue dans son organisation, un tips, etc.\u00a0<\/h3>\n<p>Cette ressource nous a \u00e9t\u00e9 partag\u00e9e par un\u00b7e Leader\/Manager lors d'une des Journ\u00e9es Explorer les \u00e9quipes durables.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div><div class=\"bde-rich-text-228207-105 bde-rich-text breakdance-rich-text-styles\">\n<h2 data-path-to-node=\"3\">Le pouvoir de la vuln\u00e9rabilit\u00e9 : Ce que Bren\u00e9 Brown nous enseigne sur le courage d'\u00eatre soi<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"4\">Et si notre plus grande faiblesse cachait en r\u00e9alit\u00e9 notre plus grande force ? En 2010, la chercheuse Bren\u00e9 Brown montait sur la sc\u00e8ne de TEDxHouston pour partager une d\u00e9cennie de recherches sur la connexion humaine. Ce qu'elle y a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 a boulevers\u00e9 des millions de personnes : pour vivre pleinement, nous devons accepter d'\u00eatre vuln\u00e9rables.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"5\">Voici le r\u00e9cit, teint\u00e9 d'humour et de sinc\u00e9rit\u00e9, de sa qu\u00eate scientifique qui s'est transform\u00e9e en une v\u00e9ritable prise de conscience personnelle.<\/p>\n<hr data-path-to-node=\"6\" \/>\n<h3 data-path-to-node=\"7\">Quand une chercheuse devient une \u00ab conteuse d'histoires \u00bb<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"8\">Bren\u00e9 Brown commence son intervention par une anecdote amusante. Alors qu'elle devait intervenir lors d'un \u00e9v\u00e9nement, l'organisatrice l'appelle, embarrass\u00e9e : <i data-path-to-node=\"8\" data-index-in-node=\"159\">\u00ab Si je dis sur le d\u00e9pliant que tu es chercheuse, personne ne viendra, car les gens vont penser que tu es ennuyeuse et d\u00e9connect\u00e9e de la r\u00e9alit\u00e9. Par contre, j'ai ador\u00e9 ton intervention parce que tu racontes des histoires. Je vais plut\u00f4t \u00e9crire que tu es une conteuse. \u00bb<\/i><\/p>\n<p data-path-to-node=\"9\">Apr\u00e8s un mouvement de recul de son ego d'universitaire, Bren\u00e9 Brown a accept\u00e9 cette double identit\u00e9 : <b data-path-to-node=\"9\" data-index-in-node=\"102\">\u00ab Les histoires ne sont peut-\u00eatre que des donn\u00e9es avec une \u00e2me. \u00bb<\/b> Elle est donc une chercheuse-conteuse.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"10\">Son objectif initial en tant que doctorante en travail social ? Tout mesurer et tout rationaliser. Sa devise \u00e9tait simple : si la vie est un chaos, il faut la ranger et la mettre dans une bo\u00eete bien ordonn\u00e9e. Mais la r\u00e9alit\u00e9 humaine s'est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e bien plus complexe.<\/p>\n<h3 data-path-to-node=\"11\">La d\u00e9couverte de la honte et de la d\u00e9connexion<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"12\">En \u00e9tudiant la <b data-path-to-node=\"12\" data-index-in-node=\"15\">Anmeldung<\/b> \u2014 qu'elle d\u00e9finit comme la raison d'\u00eatre de notre pr\u00e9sence sur Terre et ce qui donne du sens \u00e0 nos vies \u2014, Bren\u00e9 Brown s'est heurt\u00e9e \u00e0 un obstacle inattendu au bout de seulement six semaines de recherche.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"13\">Lorsqu'on interroge les gens sur l'amour, ils parlent de chagrin d'amour. Lorsqu'on leur parle d'appartenance, ils racontent l'exclusion. Et lorsqu'on leur parle de connexion, ils partagent des histoires de d\u00e9connexion. Le coupable ? <b data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"234\">La honte.<\/b><\/p>\n<blockquote data-path-to-node=\"14\">\n<p data-path-to-node=\"14,0\">\u00ab La honte est la peur de la d\u00e9connexion. C\u2019est cette pens\u00e9e : \"Y a-t-il quelque chose en moi qui, si les autres le d\u00e9couvrent, me rendra indigne de connexion ?\" \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-path-to-node=\"15\">C'est un sentiment universel. Et ce qui sous-tend cette honte, c'est une <b data-path-to-node=\"15\" data-index-in-node=\"73\">vuln\u00e9rabilit\u00e9 insoutenable<\/b> : l'id\u00e9e que, pour que la connexion se produise, nous devons accepter d'\u00eatre vus, r\u00e9ellement vus.<\/p>\n<hr data-path-to-node=\"16\" \/>\n<h3 data-path-to-node=\"17\">Le secret de ceux qui vivent \u00ab \u00e0 c\u0153ur ouvert \u00bb (Whole-hearted)<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"18\">D\u00e9testant l'id\u00e9e de la vuln\u00e9rabilit\u00e9, Bren\u00e9 Brown d\u00e9cide de passer six ans \u00e0 d\u00e9cortiquer le sujet pour tenter de la \u00ab d\u00e9jouer \u00bb. En analysant des milliers de donn\u00e9es, elle s\u00e9pare les participants en deux groupes : ceux qui ont un sens profond de leur valeur, de l'amour et de l'appartenance, et ceux qui luttent constamment pour les obtenir.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"19\">Une seule variable s\u00e9parait ces deux groupes : <b data-path-to-node=\"19\" data-index-in-node=\"47\">les personnes qui ressentent un fort sentiment d'amour et d'appartenance croient simplement qu'elles en sont dignes.<\/b> En \u00e9tudiant de plus pr\u00e8s ces personnes qu'elle qualifie de \u00ab <i data-path-to-node=\"19\" data-index-in-node=\"225\">whole-hearted<\/i> \u00bb (qui vivent \u00e0 c\u0153ur ouvert), elle a d\u00e9couvert des points communs essentiels :<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"20\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,0,0\"><b data-path-to-node=\"20,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Le courage (au sens d'origine du terme) :<\/b> Issu du latin <i data-path-to-node=\"20,0,0\" data-index-in-node=\"56\">cor<\/i> (le c\u0153ur), le courage originel signifie raconter l'histoire de qui l'on est avec tout son c\u0153ur. Ces personnes avaient le courage d'\u00eatre imparfaites.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,1,0\"><b data-path-to-node=\"20,1,0\" data-index-in-node=\"0\">La compassion :<\/b> Elles \u00e9taient bienveillantes envers elles-m\u00eames d'abord, puis envers les autres.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,2,0\"><b data-path-to-node=\"20,2,0\" data-index-in-node=\"0\">L'authenticit\u00e9 :<\/b> Elles \u00e9taient pr\u00eates \u00e0 abandonner ce qu'elles <i data-path-to-node=\"20,2,0\" data-index-in-node=\"63\">devraient<\/i> \u00eatre pour \u00eatre qui elles \u00e9taient vraiment.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,3,0\"><b data-path-to-node=\"20,3,0\" data-index-in-node=\"0\">L'acceptation de la vuln\u00e9rabilit\u00e9 :<\/b> Elles ne trouvaient pas la vuln\u00e9rabilit\u00e9 confortable ou agr\u00e9able, mais simplement <b data-path-to-node=\"20,3,0\" data-index-in-node=\"118\">n\u00e9cessaire<\/b>. C'est le courage de dire \u00ab Je t'aime \u00bb en premier, de lancer un projet sans garantie de succ\u00e8s, ou d'attendre le coup de fil du m\u00e9decin.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-path-to-node=\"21\" \/>\n<h3>La crise (ou l'\u00e9veil spirituel) de la chercheuse<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"23\">Pour Bren\u00e9 Brown, cette d\u00e9couverte fut un choc. Le but de la recherche scientifique est de contr\u00f4ler et de pr\u00e9dire. Or, ses propres donn\u00e9es lui d\u00e9montraient que pour bien vivre, il fallait arr\u00eater de vouloir tout contr\u00f4ler et accepter la vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"24\">Ce conflit a provoqu\u00e9 chez elle ce que sa th\u00e9rapeute a appel\u00e9 un \u00ab \u00e9veil spirituel \u00bb (et qu'elle qualifie plut\u00f4t de d\u00e9pression ou de combat de rue d'un an). Elle a d\u00fb ranger ses outils de mesure et apprendre, elle aussi, \u00e0 capituler face \u00e0 la vuln\u00e9rabilit\u00e9.<\/p>\n<hr data-path-to-node=\"25\" \/>\n<h3 data-path-to-node=\"26\">Comment nous anesth\u00e9sions nos vies<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"27\">Pourquoi luttons-nous tant contre la vuln\u00e9rabilit\u00e9 ? Parce que nous essayons de l'anesth\u00e9sier. Le probl\u00e8me, explique la chercheuse, c'est que <b data-path-to-node=\"27\" data-index-in-node=\"142\">nous ne pouvons pas anesth\u00e9sier nos \u00e9motions de mani\u00e8re s\u00e9lective<\/b>.<\/p>\n<blockquote data-path-to-node=\"28\">\n<p data-path-to-node=\"28,0\">\u00ab On ne peut pas dire : \"Voici les mauvaises \u00e9motions (la vuln\u00e9rabilit\u00e9, le chagrin, la honte, la peur). Je ne veux pas les ressentir, je vais prendre deux bi\u00e8res et un muffin \u00e0 la banane.\" \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<p data-path-to-node=\"29\">Quand nous anesth\u00e9sions ces sentiments difficiles, nous anesth\u00e9sions aussi involontairement <b data-path-to-node=\"29\" data-index-in-node=\"92\">la joie, la gratitude et le bonheur<\/b>. Nous devenons alors mis\u00e9rables, nous cherchons du sens, nous nous sentons vuln\u00e9rables... et le cercle vicieux continue.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"30\">Pour fuir cette vuln\u00e9rabilit\u00e9, nous faisons d'autres erreurs :<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"31\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"31,0,0\"><b data-path-to-node=\"31,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Nous transformons l'incertitude en certitudes rigides<\/b> (en politique ou en religion : <i data-path-to-node=\"31,0,0\" data-index-in-node=\"85\">\"J'ai raison, tu as tort, tais-toi\"<\/i>).<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"31,1,0\"><b data-path-to-node=\"31,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Nous bl\u00e2mons les autres<\/b> pour \u00e9vacuer notre propre douleur.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"31,2,0\"><b data-path-to-node=\"31,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Nous voulons rendre tout parfait<\/b>, y compris nos enfants. Or, notre r\u00f4le de parent n'est pas de faire d'eux des \u00eatres parfaits pour Yale, mais de leur dire : <i data-path-to-node=\"31,2,0\" data-index-in-node=\"157\">\"Tu es imparfait, tu es taill\u00e9 pour la lutte, mais tu es digne d'amour et d'appartenance.\"<\/i><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-path-to-node=\"32\" \/>\n<h3 data-path-to-node=\"33\">Le chemin vers une vie pleine et enti\u00e8re<\/h3>\n<p data-path-to-node=\"34\">Bren\u00e9 Brown conclut son intervention par un appel \u00e0 changer de perspective. Il existe une autre voie, qui repose sur quatre piliers :<\/p>\n<ol start=\"1\" data-path-to-node=\"35\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"35,0,0\"><b data-path-to-node=\"35,0,0\" data-index-in-node=\"0\">Se laisser voir<\/b>, profond\u00e9ment et de mani\u00e8re vuln\u00e9rable.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"35,1,0\"><b data-path-to-node=\"35,1,0\" data-index-in-node=\"0\">Aimer avec tout son c\u0153ur<\/b>, m\u00eame s'il n'y a aucune garantie.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"35,2,0\"><b data-path-to-node=\"35,2,0\" data-index-in-node=\"0\">Pratiquer la gratitude et la joie<\/b> dans les moments de terreur, en se disant : <i data-path-to-node=\"35,2,0\" data-index-in-node=\"78\">\"Se sentir aussi vuln\u00e9rable signifie simplement que je suis vivant.\"<\/i><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"35,3,0\"><b data-path-to-node=\"35,3,0\" data-index-in-node=\"0\">Croire que nous sommes assez.<\/b> C'est le point le plus crucial. Quand nous agissons en \u00e9tant intimement convaincus que nous sommes \u00ab assez \u00bb, nous arr\u00eatons de crier et nous commen\u00e7ons \u00e0 \u00e9couter. Nous devenons plus doux, plus bienveillants envers notre entourage, et surtout, envers nous-m\u00eames.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div><div class=\"bde-rich-text-228207-102 bde-rich-text breakdance-rich-text-styles\">\n<h3>Si vous avez une ressource soutenante que vous aimeriez \u00e0 votre tour repartager en lien avec l'un ou plusieurs des 18 facteurs cl\u00e9s des \u00e9quipes durables, nous vous invitons \u00e0 le faire par ici :<\/h3>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div><div class=\"bde-button-228207-103 bde-button\">\n        \n    \n    \n    \n    \n            \n                    \n            \n            \n\n    \n    \n    \n    \n    \n    <a class=\"breakdance-link button-atom button-atom--primary bde-button__button\" href=\"https:\/\/actitudes.typeform.com\/ressourcerie18F#user_id=xxxxx\" target=\"_self\" data-type=\"url\"  >\n\n    \n        <span class=\"button-atom__text\">Soumettre une ressource<\/span>\n\n        \n        \n                <\/a>\n\n    \n\n\n<\/div><\/div>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 L&#8217;id\u00e9e de la Ressourcerie des 18 facteurs cl\u00e9s est de permettre le repartage de ressources &#8211; en lien avec l&#8217;un ou plusieurs des 18 facteurs cl\u00e9s pour des \u00e9quipes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":228209,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_breakdance_hide_in_design_set":false,"_breakdance_tags":"","wds_primary_category":276,"footnotes":""},"categories":[147,86,276,187],"tags":[],"class_list":["post-228207","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-securite-psychologique-confiance","category-leadership-fr","category-ressourcerie-18-facteurs","category-video"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228207","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228207"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228224,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228207\/revisions\/228224"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/228209"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}