{"id":30395,"date":"2017-11-03T14:01:52","date_gmt":"2017-11-03T13:01:52","guid":{"rendered":"http:\/\/new.actitudescoaching.com\/improving-sleep\/"},"modified":"2022-11-22T16:04:19","modified_gmt":"2022-11-22T15:04:19","slug":"schlaf-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actitudes.ch\/de\/improving-sleep\/","title":{"rendered":"Optimizing sleep, recovery and resilience"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schlaf ist eine der besten Aktivit\u00e4ten, die Sie tun k\u00f6nnen, um die Stresserholungszeit zu f\u00f6rdern,<\/strong> um sicherzustellen, dass Sie bei der Arbeit effektiver sind. Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel einen enormen Einfluss auf Wohlbefinden und Gesundheit hat, und er hat auch einen <a href=\"http:\/\/www.bbc.co.uk\/news\/business-38151180\">negativen Einfluss<\/a> auf Unternehmen und auf die Wirtschaft.<!--more--><\/p>\n<p>Viele Menschen bekommen nicht mehr als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, <strong>wobei 7-9 Stunden f\u00fcr die Produktivit\u00e4t ben\u00f6tigt werden.<\/strong>. Einige Unternehmen haben begonnen, die Bedeutung von Schlaf f\u00fcr Mitarbeiter zu erkennen. Wenn Sie zum Beispiel das Gl\u00fcck haben, <a href=\"http:\/\/www.bbc.co.uk\/news\/business-36959769\">f\u00fcr die Wirtschaftspr\u00fcfungsgesellschaft PwC zu arbeiten,<\/a> haben Sie m\u00f6glicherweise ein Modul dar\u00fcber absolviert, warum Schlaf so wichtig ist, als Teil eines Resilienztrainingsprogramms.<\/p>\n<p>Der Rest von uns muss es selbst herausfinden, damit wir ausreichend Schlaf von guter Qualit\u00e4t bekommen. <strong>Gl\u00fccklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen k\u00f6nnen, um Ihren Schlaf zu verbessern.<\/strong> Ein wichtiger Schritt, da wir jetzt von Telefonen, Tablets, Laptops und einer Vielzahl elektronischer Bildschirme umgeben sind, ist sicherzustellen, dass diese lange vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Es ist am besten, eine Stunde oder l\u00e4nger ohne diese Ger\u00e4te zu verbringen, bevor man ins Bett geht, da sie die Entspannung st\u00f6ren. Das Gleiche gilt f\u00fcr den Fernseher.<\/p>\n<p>Abgesehen davon, diese Bildschirme beiseite zu legen, gibt es auch andere Schritte zu unternehmen. <strong>Einige Meditations- oder Atem\u00fcbungen vor dem Schlafengehen k\u00f6nnen sehr vorteilhaft sein, um Ihren Schlaf zu verbessern.<\/strong> Dies liegt daran, dass diese Aktivit\u00e4ten Ihren K\u00f6rper in einen entspannten Zustand versetzen, bereit f\u00fcr den Schlaf. Soweit m\u00f6glich, stellen Sie sicher, ein regelm\u00e4\u00dfiges Muster beizubehalten, <strong>jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen.<\/strong> ist auch wichtig, um Ihre Chancen auf guten Schlaf zu erh\u00f6hen. <strong>Ausreichend Bewegung<\/strong> tags\u00fcber ist auch sehr hilfreich.<\/p>\n<p>Wir bieten Coaching und Unterst\u00fctzung, um zu helfen <a href=\"\/de\/?p=30490\">Schlaf, Erholung und Widerstandsf\u00e4higkeit zu verbessern<\/a> f\u00fcr eine h\u00f6here pers\u00f6nliche Effektivit\u00e4t. <a href=\"\/de\/?page_id=30171\">Kontaktieren Sie uns<\/a> oder besuchen Sie unsere <a href=\"\/de\/?page_id=30279\">L\u00f6sungen<\/a> um herauszufinden, wie.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sleep is one of the best activities you can do to promote stress recovery time, to ensure you are more effective at work. 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