Das Nervensystem reguliert unseren physiologischen Zustand<\/h2>\n\n\n\n
Die Herzfrequenz des K\u00f6rpers und die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t (HRV)<\/strong> werden von diesen beiden Teilen des Nervensystems des K\u00f6rpers gesteuert. Im Wesentlichen ist das sympathische Nervensystem f\u00fcr die Freisetzung bestimmter Hormone verantwortlich, die dazu dienen, die Herzfrequenz zu beschleunigen. Das parasympathische Nervensystem setzt andere Hormone frei, die die Herzfrequenz verlangsamen. Was Sie tun, hat einen starken Einfluss darauf<\/strong>. Zum Beispiel beschleunigen Stress und Stimulanzien wie Koffein die Herzfrequenz, w\u00e4hrend Meditation sie verlangsamt. Das sympathische Nervensystem ist dasjenige, das die \u201cKampf-oder-Flucht\u201d-Reaktion hervorruft, wenn wir Gefahr ausgesetzt sind, und uns hilft zu wissen, wann wir uns zur\u00fcckziehen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir gestresst sind, arbeitet das sympathische Nervensystem auf Hochtouren<\/strong>. Ein Gleichgewicht der Stressbew\u00e4ltigung hilft uns, das sympathische Nervensystem eine Weile ruhen zu lassen und ermutigt das parasympathische Nervensystem, die Kontrolle zu \u00fcbernehmen. Ohne dies k\u00f6nnen wir ausbrennen, und es wird f\u00fcr den K\u00f6rper schwierig, auf das parasympathische Nervensystem umzuschalten.<\/p>\n\n\n\n Sport hat die Auswirkung, Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, und dies h\u00e4lt w\u00e4hrend der gesamten Dauer des Trainings an. W\u00e4hrend regelm\u00e4\u00dfiges Herz-Kreislauf-Training langfristig Ihre Ruheherzfrequenz senkt, erh\u00f6ht es kurzfristig die Aktivit\u00e4t des sympathischen Nervensystems, und deshalb, obwohl Sport sich gut anf\u00fchlen mag, um Stress abzubauen und Dampf im Fitnessstudio abzulassen, was einige Probleme zu l\u00f6sen scheint, wird es Ihrem K\u00f6rper nicht bei seinem Stresserholungsprozess helfen<\/strong>. Daf\u00fcr m\u00fcssen Sie das parasympathische Nervensystem stimulieren, was ganz andere Aktivit\u00e4ten erfordert \u2013 die wir in einem anderen Beitrag behandeln.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/actitudes.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/1_managing-the-stress-recovery-balance-1024x708.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie Beschleunigungsfalle vermeiden<\/h2>\n\n\n\n
Ein erster Schritt zur Optimierung Ihrer Erholung<\/h2>\n\n\n\n