Schlaf ist eine der besten Aktivitäten, die Sie tun können, um die Stresserholungszeit zu fördern, um sicherzustellen, dass Sie bei der Arbeit effektiver sind. Forschung hat gezeigt, dass Schlafmangel einen enormen Einfluss auf Wohlbefinden und Gesundheit hat, und er hat auch einen negativen Einfluss auf Unternehmen und auf die Wirtschaft.
Viele Menschen bekommen nicht mehr als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, wobei 7-9 Stunden für die Produktivität benötigt werden.. Einige Unternehmen haben begonnen, die Bedeutung von Schlaf für Mitarbeiter zu erkennen. Wenn Sie zum Beispiel das Glück haben, für die Wirtschaftsprüfungsgesellschaft PwC zu arbeiten, haben Sie möglicherweise ein Modul darüber absolviert, warum Schlaf so wichtig ist, als Teil eines Resilienztrainingsprogramms.
Der Rest von uns muss es selbst herausfinden, damit wir ausreichend Schlaf von guter Qualität bekommen. Glücklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Schlaf zu verbessern. Ein wichtiger Schritt, da wir jetzt von Telefonen, Tablets, Laptops und einer Vielzahl elektronischer Bildschirme umgeben sind, ist sicherzustellen, dass diese lange vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Es ist am besten, eine Stunde oder länger ohne diese Geräte zu verbringen, bevor man ins Bett geht, da sie die Entspannung stören. Das Gleiche gilt für den Fernseher.
Abgesehen davon, diese Bildschirme beiseite zu legen, gibt es auch andere Schritte zu unternehmen. Einige Meditations- oder Atemübungen vor dem Schlafengehen können sehr vorteilhaft sein, um Ihren Schlaf zu verbessern. Dies liegt daran, dass diese Aktivitäten Ihren Körper in einen entspannten Zustand versetzen, bereit für den Schlaf. Soweit möglich, stellen Sie sicher, ein regelmäßiges Muster beizubehalten, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen. ist auch wichtig, um Ihre Chancen auf guten Schlaf zu erhöhen. Ausreichend Bewegung tagsüber ist auch sehr hilfreich.
Wir bieten Coaching und Unterstützung, um zu helfen Schlaf, Erholung und Widerstandsfähigkeit zu verbessern für eine höhere persönliche Effektivität. Kontaktieren Sie uns oder besuchen Sie unsere Lösungen um herauszufinden, wie.
