Seit vielen Jahren hat das Thema Work-Life-Balance viel Aufmerksamkeit erhalten. Die Theorie besagt, dass wir alle eine ausgezeichnete Work-Life-Balance anstreben sollten, indem wir sicherstellen, dass wir nicht zu viel arbeiten und dass wir auch Zeit mit Freunden und Familie verbringen und Hobbys nachgehen, die uns Spaß machen. Dies hat nicht unbedingt für jeden gut funktioniert, und für einige kann es zu Burnout führen.

Work-Life-Balance kann zu Burnout führen

Es stellt sich heraus, dass Work-Life-Balance nicht ganz die Lösung ist, die wir anstreben sollten. Ja, wir brauchen Zeit abseits der Arbeit, um uns zu erholen, aber wie wir diese Zeit genau verbringen, ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass wir uns wirklich erholen und revitalisieren können, bereit für unsere nächste Arbeitszeit.

Um ein angemessenes Stress-Erholungs-Gleichgewicht zu erreichen, müssen wir sorgfältiger darüber nachdenken, wie wir diese so wichtige Zeit außerhalb der Arbeit verbringen. Der Umgang mit einem Strom ständiger Anforderungen von der Großfamilie, Kindern und Freunden kann genauso anstrengend sein wie die Arbeit, und er lässt keine Zeit, sich wirklich zu entspannen. Selbst bestimmte Hobbys ermöglichen möglicherweise nicht unbedingt eine wahre Entspannung. Damit sich Ihr Körper wirklich von dem Stress erholen kann, dem Sie ihn bei der Arbeit aussetzen, müssen Sie das parasympathische Nervensystem aktivieren, und dies wird nur durch echte Entspannung erreicht – nicht dadurch, dass man herumläuft und versucht, alle einzuholen und alle anderen in seiner Freizeit glücklich zu machen.

Was sollte ich stattdessen tun?

Was kann also dagegen getan werden? Der beste Ansatz ist, sicherzustellen, dass Sie Ihre Kapazität im Verhältnis zur Nachfrage berücksichtigen. Die Nachfrage umfasst sowohl die internen Anforderungen, die Sie an sich selbst stellen, als auch die externen Anforderungen anderer, denen Sie gegenüberstehen. Kapazität ist Ihre Fähigkeit, die Anforderungen zu bewältigen. Sie müssen sich von einer Situation entfernen, in der Sie nur zurechtkommen, und Ihre Kapazität so verbessern, dass Sie sich durch ausreichende Stresserholung energiegeladen und optimistisch fühlen.

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