Die zwei Teile des autonomen Nervensystems

Eine grundlegende Lektion in menschlicher Physiologie kann helfen, besser zu verstehen, wie Stressbewältigung erreicht wird. Der menschliche Körper hat zwei Teile des autonomen Nervensystems des Gehirns. Diese arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass wir angemessen auf verschiedene Reize reagieren. Die beiden Systeme sind das sympathische und parasympathische Nervensystem.

Das Nervensystem reguliert unseren physiologischen Zustand

Die Herzfrequenz des Körpers und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) werden von diesen beiden Teilen des Nervensystems des Körpers gesteuert. Im Wesentlichen ist das sympathische Nervensystem für die Freisetzung bestimmter Hormone verantwortlich, die dazu dienen, die Herzfrequenz zu beschleunigen. Das parasympathische Nervensystem setzt andere Hormone frei, die die Herzfrequenz verlangsamen.  Was Sie tun, hat einen starken Einfluss darauf. Zum Beispiel beschleunigen Stress und Stimulanzien wie Koffein die Herzfrequenz, während Meditation sie verlangsamt. Das sympathische Nervensystem ist dasjenige, das die “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion hervorruft, wenn wir Gefahr ausgesetzt sind, und uns hilft zu wissen, wann wir uns zurückziehen müssen.

Die Beschleunigungsfalle vermeiden

Wenn wir gestresst sind, arbeitet das sympathische Nervensystem auf Hochtouren. Ein Gleichgewicht der Stressbewältigung hilft uns, das sympathische Nervensystem eine Weile ruhen zu lassen und ermutigt das parasympathische Nervensystem, die Kontrolle zu übernehmen. Ohne dies können wir ausbrennen, und es wird für den Körper schwierig, auf das parasympathische Nervensystem umzuschalten.

Sport hat die Auswirkung, Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, und dies hält während der gesamten Dauer des Trainings an. Während regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training langfristig Ihre Ruheherzfrequenz senkt, erhöht es kurzfristig die Aktivität des sympathischen Nervensystems, und deshalb, obwohl Sport sich gut anfühlen mag, um Stress abzubauen und Dampf im Fitnessstudio abzulassen, was einige Probleme zu lösen scheint, wird es Ihrem Körper nicht bei seinem Stresserholungsprozess helfen. Dafür müssen Sie das parasympathische Nervensystem stimulieren, was ganz andere Aktivitäten erfordert – die wir in einem anderen Beitrag behandeln.

Ein erster Schritt zur Optimierung Ihrer Erholung

Unser Tool kann die physiologischen Reaktionen Ihres Körpers analysieren, um zu sehen, ob Sie ausreichend Erholungsbalance in Ihrem Leben erhalten. Kontaktieren Sie uns, um herauszufinden, wie.