Bekommt Ihr Team genug Erholung?

Unser kürzlicher Artikel, der Ihnen die Firstbeat Lifestyle Assessment hat gezeigt, dass für jeden, der sein Stress-Erholungs-Gleichgewicht verbessern möchte, ein erster Schritt darin besteht, zu wissen, wie sein autonomes Nervensystem auf tägliche Aktivitäten während Arbeit, Freizeit und Schlaf reagiert.

Der nächste Schritt ist, Ihre Ergebnisse mit einem professionellen Coach zu besprechen, um Ihren Aktionsplan festzulegen. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir Mark Guilbert, Executive Coach und Gründer von Energizing the Business Athlete®, gebeten, einige seiner Erkenntnisse darüber zu teilen, was Sie tun können, um die Auswirkungen von Stress/Ermüdung auf den Körper zu reduzieren und die Erholung zu verbessern.

Interview mit Mark Guilbert, Experte für Energiemanagement

Frederic: Mark, Sie beginnen Ihre Konferenzen oft damit, dem Publikum zu sagen, dass “Ihr Körper geschäftsrelevant ist”. Könnten wir auch sagen, dass “Ihre Erholung geschäftsrelevant ist“”?

Mark: Absolut! Ein vernünftiges Management des Stress-Erholungs-Integrationsprinzips ist der Schlüssel zu dauerhaftem Erfolg. Eine meiner vielen Kernbotschaften ist, dass, wenn Sie zu viel Zeit in Ihrer Leistungszone verbringen (Dominanz des sympathischen Nervensystems – “Kampf oder Flucht”), Sie mehr Zeit in Ihrer Erholungszone verbringen müssen (Dominanz des parasympathischen Nervensystems – “Ruhe & Verdauung”). Stellen Sie es sich so vor: Damit ein Muskel wächst und seine Leistung verbessert, bedarf es intensiver Anstrengung gepaart mit ausreichender Erholung. Ein Business Athlete ist da nicht anders. Für effektive Arbeitsleistung und Produktivität ist es unerlässlich, dass dasselbe Stress-Erholungs-Integrationsprinzip angewendet wird. Denken Sie daran: Überarbeitung und Erschöpfung sind das Gegenteil von Resilienz!

Frederic: Welche Verhaltensweisen müssen sich ändern, wenn es um den Status quo herausfordern für eine Einzelperson, ein Team oder eine Organisation?

Mark: Zuallererst müssen wir aufhören, uns mit den Auswirkungen zu befassen, und stattdessen die Grundursache angehen. Was meine ich damit? Wir müssen aufhören, “Verbände” um die Symptome zu wickeln (Meditationskurse oder Stressmanagement-Workshops anzubieten, auch wenn diese sehr hilfreich sein können) und stattdessen die Grundursache angehen… unsere undisziplinierte “Schneller, Weiter, Mehr”-Arbeitsethik, die so viele bewundern und nachahmen, funktioniert nicht. Es ist ein bankrottes Geschäftsmodell. Es ist menschengemacht. Es ist global. Es zerstört Familien. Wie Krebs ist es eine Krankheit mit schwerwiegenden Auswirkungen auf unsere funktionale Gesundheit, und wir müssen sie besiegen… oder in Unwissenheit sterben!

Wo oder wie fangen wir an? Ganz einfach, indem wir die Verantwortung für Verhalten direkt dem Menschen zuschreiben, wo sie hingehört. Verantwortung auf drei Ebenen:

• Individuelle Ebene – es kommt eine Zeit, in der wir alle Verantwortung übernehmen und für unsere Handlungen Rechenschaft ablegen müssen. Wir müssen Verantwortung annehmen, nicht verschieben!
• Organisationsebene – Organisationen müssen Umgebungen schaffen, die eine effektivere Arbeitsweise unterstützen. Noch wichtiger ist, dass sie, anstatt die Stärke des Engagements an der Anzahl der Arbeitsstunden ihrer Mitarbeiter zu messen, die Effektivität nach dem Wert messen müssen, den ihre Mitarbeiter produzieren.
• Führungsebene – der Preis der Führung ist Eigeninteresse. Führung ist keine Position oder ein Titel auf einer Visitenkarte. Es ist eine Entscheidung. Eine Entscheidung, sich um das physische, mentale und emotionale Wohlbefinden anderer Menschen zu kümmern. Und um das effektiv zu tun, musst du zuerst den Preis des Erfolgs mit dir selbst bezahlen!

Ja, es stimmt, ich bin ein Idealist. Ich habe eine Vision von einer zutiefst anderen Welt als der, in der wir derzeit leben. Ich möchte in einer Welt leben, in der die überwiegende Mehrheit der Menschen jeden Tag ausgeruht und inspiriert aufwacht, um in Umgebungen zu arbeiten, die einen “Weniger ist Mehr”-Ansatz verfolgen, unabhängig von Technologie (insbesondere Smartphones!) sind, Empathie praktizieren, Großzügigkeit zeigen, eine blühende menschliche Gemeinschaft fördern und erfüllt und energiegeladen nach Hause zurückkehren, um wertvolle Zeit mit ihrer Familie zu verbringen. Das ist nicht die Welt, in der wir heute leben. Aber es kann so sein, wenn wir alle moralischen Mut zeigen!

Frederic: Was sind einige der DOs und DON’Ts, wenn es darum geht, Ihre Erholung zu optimieren? Was sind einige der häufigsten “Fehler”, die Menschen machen, wenn es darum geht, ihr Stress-/Erholungs-Gleichgewicht zu managen?

Mark: …Ich habe meine Top 3 Tipps zum Umgang mit der Erholung in dieser Tabelle zusammengefasst:

Kurze Biografie von Mark Guilbert

Mark Guilbert, Gründer und Geschäftsführer von Energizing the Business Athlete®, ist eine international anerkannte Autorität für die Optimierung der persönlichen und organisationalen Effektivität. Seit 2012 haben wir an mehreren betrieblichen Gesundheits- und Leistungsprogrammen zusammengearbeitet, darunter Firstbeat Lifestyle Assessment. Wir haben kürzlich ein neues Format von hochinteressanten 90-minütigen Konferenzen.